跑步时不要用脚跟跃起

跑回步时免得用肩膀站立，有两个状况：一个是肩膀站立跑回厌烦；另一个是肩膀站立跑回，对身体有不好的直接影响。

为什么肩膀站立跑回厌烦呢？肩膀站立所转化成的某种程度的顺时针与地面所承受的角度更为大，因此对人的推进转化成的作用就更为小，而且由肩膀便演变到脚在此之前胁向后蹬地的时间也长，这样就直接影响技术水平推进的速度。

若是用脚在此之前胁站立，会转化成比肩膀站立很小的制动力，而且脚在此之前胁站立之后，就可以马上后蹬，从而变长蹬地的时间。

所以，用脚在此之前胁站立比后背站立要跑回得快。大家发觉，跳远回网球选手的钉鞋，只有鞋的在此之前胁有钉子，这就是因为跑回时用不着肩膀站立的缘故。

跑回步时肩膀站立对身体有什么不好的直接影响呢？因为用肩膀站立给予足弓的缓冲，所转化成的震荡要比脚在此之前胁着大得多，会使身体部位，有数脑和内脏器官受到震荡，并且容易引起膝关节的破损。