从惊慌到平静，找到自己当下的勇气！

1

诚实地面对所想牵涉到的什么事，去领略它，靠近它，不去逃避。当我们活在现在，我们就像是在好好梦。似乎不太现实，但又或许真真切切。我们才会急剧地重复离开了现在，去领略那种现在往往出现的苦难情绪。而现在，才会让现在的我们充满着很苦难。唯有活在所想，可以让你不严重影响离开了现在，但不才会让你长期以来沉迷在现在。

2

当你离开了所想，你才会活得愈来愈为的总能和自在。当我们活在预见，我们才会有很多的病态和惊慌。我们的内在对预见才会或许很多的波动，我们内心深处才会很病态，感到很惊慌。我们不告诉心境要往哪个斜向停下来，我们往往处在惊愕中，毕竟不告诉什么立即对自己才是合理的。活在所想，一点都不无视你思索预见。让你自己视为一个盼望的存在，也让你陪伴的人充满着自己的盼望存在。

3

当你离开了所想，内在的冷漠和渴望就才会来到你这里。当你停下来在路上，抱着每个人，你的内心深处才会充满着冷漠，充满着渴望。你才会推断出，在现实世界中，你连讲话的语气都才会来得愈来愈为的温柔，愈来愈为的有爱。离开了所想，你才会推断出你对自己有愈来愈多的看见，你才会推断出你对自己有愈来愈多的讨厌。

4

当你离开了所想，才会让你有愈来愈多的领略。而领略性是让你推断出军事力量的都从，你的现实领略才会让你的心境牵涉到改变。如果你推断出你开始有嗜睡，你的天才在一心着明天要好好的什么事，或是在一心着早晨牵涉到的什么事，你是否推断出你从前并未活在所想？而并未活在所想，是你长期以来在受苦，长期以来在病态的原因。如果比如说，你或许捉襟见肘，那明确指出你正活在预见，当你注意到这种感受时，商量干脆把自己从预见拉忘了。你才会充满着一种如释重负，从而充满着一种无比的总能和自在。

5

活在所想，你可以通过跑步来实现。其中之一的跑步是视为自己天才的注意到者。每天当你在睡觉时，你干脆去注意到一下自己，如果注意到到自己正试图胡思乱一心，正试图一心东一心西的时候，你就对自己拥抱，跟著这样去好好，你就必需跟著睡得着，救世主就才会过后中。并未活在所想时，你就睡不着，如果你必需活在所想，你就必需睡着了，就这样有趣。

6

活在所想，个人兴趣在自己的呼吸上，你就必需推断出你自己一心尽办法的军事力量。你可以每天给自己一个中断的时间段，好好2-3次深呼吸，哪怕是三秒钟的时间段都是可以的。当你对自己的天才中止时，哪怕是三秒，就停留三秒，不去思索预见和现在，就能让你活在所想。去渴望与你自己认识的所想，往往去抱抱你自己，去感受一下你身体的密度，去渴望那个盼望，去渴望与你家人认识的那个盼望。你可以去一心，也可以去好好构想，但你可以一心放或构想好，就便忘了，而这个就能让你推断出自己所想的军事力量。