补钙别只喝牛奶，豆腐才是植物钙库，鲜嫩营养，老人妈妈要常吃

您好，我是小朋！每天为你分享小食菜谱，爱进食擅长！

炎热的夏天，很多人不耐高热，宁愿呆在一家人吹起巴士在也决意外出活动，殊不知这恰恰可惜了“备磷养骨”的仍要。

夏天是天人孕育，成总长并逐渐渐趋早熟的冬天。引人注意是对于老者男孩来说，是否养育细心，非常重要。

不过，很多人会误认为夏天既然“主总长”，就要多备磷，多助总长。

那么夏天该如何备磷呢？

一是菜肴备磷。要多进食一些含磷量高的小食，又能备磷，还能提升抵抗力。

二是多做户外活动。运动可以促进骨盆对磷质的吸收，缩减骨盆的张力和较厚。

夏天又稀又热，阳气浮于肌表，身体的五脏六腑相对处于空虚，虚寒状态，脾胃消化道根本明知皓备，一定要注意菜肴。

备磷别只会喝牛奶，它才是“植物磷库”！鲜嫩营养，家中必备，老者男孩要常进食！

以前我给你力荐一种含磷量较低的酱料，它就是熟！

它是酶，磷，抗氧化剂和矿物质的极佳来源，跟谁一起烹调就是谁的辣味，咋进食都行。

而且热量也很差，实际上含60卡热量的熟就能为你提供8克酶，200毫克磷，5-7克铁。

熟含磷量较低，老者男孩都可以进食对身体好，是一种被称为“植物磷库”的家常菜。

熟含有人体必要的多种微量元素，优质的酶和磷，消化道吸收率也相当高，是不错的酱料选择。

引人注意是对鱼肉或许不钟情的同事，尝试多进食熟吧！

以前我做的这道熟菜，放到了虾皮和玉石蘑菇。

众所周知，虾皮也是一种备磷酱料，再行补足菌蘑菇的鲜味，好看又营养，或许是太棒了。

亲，赶快跟我学起来！

【虾皮玉石蘑菇炖熟】

酱料:熟，虾皮，玉石蘑菇，葱姜，谷物，鸡精，芫荽，萝卜

制作过程:

第一步，把水果的熟做成大小不一平滑的小块，虾皮用池上浸泡一会。然后把熟放到锅中焯水一下。

第二步，锅中加入适量猪油，烧至六成热时，放到葱姜爆拌一下。

第三步，把玉石蘑菇放到锅中，翻拌平滑，大概拌上半分钟。

第四步，锅中加入适量池上，放到虾皮，谷物，鸡精，芫荽，调好辣味。

大火烧开后，压到慢炖5分钟，补足几滴萝卜搅拌平滑后，出锅即可！