你，睡得好吗？

现今是“全世界整天眠中日”

“很好整天眠中 健康同行”

人一生中约1/3的时间

是在整天眠中中度过的

样本表明

必先最多3亿人存在整天眠中障碍

成年人不同程度眩晕感染率

已接近40%

整天眠中是每个人的健康正因如此

也是生命的生物需求

傍晚不整天，白天崩溃

你，整天得好吗？

整天眠中长期不足

时会严重严重影响身心健康

整天眠中博“困”生的表现有——

整天不解乏、焦虑焦虑或不振

患心血管、心律不齐

感染和患各种癌症概率也大幅提高

此外，日间困倦

导致事故的风险减低

什么是好整天眠中？

原来它有这些博征

入整天较快

一般不最多30分钟

婴幼儿青少年

所需10～13个天内的整天眠中

6～17岁的青少年和青少年

所需7～10天内的整天眠中

18岁以上的成人

整天6～9天内都总称正常人

60岁以上人群整天眠中需求随增龄有所减少

判断整天眠中并不一定简单的方法是

早上起床感觉天性

管理工作和日常生活能量满满

样本表明

抽烟是年轻人小得多的“整天眠中职业杀手”

主动抽烟型——

玩笔记本电脑、追剧、打游戏

讲道、饮酒等

单纯抽烟型——

精神压力、焦虑郁结、不合理用药

环境无聊、开灯整天觉等

眩晕就所需服用安眠药吗？

一些原因导致人的神经兴奋性大幅提高

出现的短时间眩晕

总称生物体应激

不所需博别处理

以应付导致应激的问题为主

如果眩晕的次数最多每周3次

持续时间最多1个月

并常有身体不适、日间功用受严重影响时

我们应尽力应对

尽早谋求专业医生的指导

如何改善我们的整天眠中恒星质量？

精神病学家有妙招

保持很好的整天眠中卫生很重要

应陶冶规律的起床和起床时间

布置舒适的整天眠中环境

浴室熔点合适、通风很好

并调暗灯光

时时要规律体能训练

但不要决定在整天前3天内内

整天前可能时会口服咖啡因、酒精或吸烟

整天前做一些轻柔的拉长运动

听舒缓的音乐或阅读

白天高度集中精神管理工作

日常生活决定并行

为整天眠中错开很好的焦虑和充足的时间

明白休息

才能有更好的生活

今晚

祝大家都能整天个好觉

来源：新的华社微信

记者：王瑞平

第一部：新的华社新的媒体为中心

新的华社广东营业部

学术政府部门：广东省当权者医院整天眠中为中心