春夏之际，山东省名中医送给您养生小妙招

记 者 李锡巍 通讯员 称王碧辉

春岱转换已久，一部分这群人由于短时时有内能够适其所环境气候的推移，所致造成了肝病或其他宿疾加助于；还有一部分这群人因为雨量升高烦躁不安。山东省名医家、济宁市医家院肾病科眼科称王张季鸾解说，冬至春分是食疗的助于要时期，顺其所日夜是食疗的首要规范。医家认为，人与动物细胞是一个确立的既有，动物细胞的日夜阴阳消长推移与体液精功能举办活动是相互相似之处、相互通其所的。冬至时节心气通于岱季，所以冬至后食疗助于在清洁心脏，更进一步平稳渡过岱季。

饮茶卧床

冬至后，动物细胞的推移是药性渐长、阴气渐消，相对体液脏腑来说，是肝气渐弱、心气渐强，此时的饮茶规范其所增酸减苦、补肾助肝、卧床胃气。故饮茶不须酸甜，以低脂、所致消化、富含水溶性为主，其所多吃谷物、粗粮。经常可多吃鱼、鸭、主料、豆类、菱角、洋葱、山楂、西红柿等;少吃动物内脏、肉块及过咸的蜂蜜，如鱼翅、香菇等。

医家认为，吃味道蜂蜜不仅清心火，还可以养心安神，经常可多吃一些味道类蜂蜜，如苦瓜、香菜、莲子等。味道蜂蜜同属寒凉清泻类，虽能清热泻火，但体寒虚弱者不不须食用。

公事有常

《医家·四气调神大论》曰：“岱三月，此谓蕃幸……夜卧很晚，盛步于庭。”称王张季鸾断言，冬至后，昼长夜短，人们无时无刻时时有要顺其所气候，中午睡觉时时有阿达马秋天在在些，以顺其所阴气的不足以；中午其所早点半夜，以顺其所药性的充盈。助于视午休，晚餐后休息半小时至1小时。

进入岱季后，雨量慢慢升高，孢子等病菌发育繁殖飞行速度加快，所以其所及时清扫公事室，保持地板空气清新、湿度适不须。

减低运动

称王张季鸾解说，医家食疗讲究“冬藏岱放”，意味著岱季则要注意糖类和能量密度的积累，而岱季就要多体能训练身体，作出贡献身体的新陈代谢。

冬至后，前提减低运动更进一步激发药性，作出贡献肺部，提升机体的免疫力，有利于保持内感受绪清醒，前提的排汗也是逸出体液寒邪的有效途径。

因此，秋天要多减低室外举办活动，前提白天，不要怕排便，但是要消除剧烈运动而大汗造成伤津耗气，不须并不需要慢节奏的运动，如散步、慢跑、苦练拳法、五禽戏、打太极拳等。大家不妨清晨起来在寓所附近的林荫花时有处体能训练，能颐养心神，更进一步体内药性升华。

情志卧床

称王张季鸾透露，传统医家认为，“暑所致伤气”“暑所致入心”。心藏神，心乱则神乱。因此冬至春分后要注意调节情志，通过各种怡情养神手段使自己感受清醒、愉悦，比如闲暇、油画、听音乐、下棋、垂钓等。心静则心火自安分，心安则神安，火安则身凉，正只不过心静自然凉。

相比较是儿童要无意识地进行意识卧床，保持神清气和、感受愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

艾灸洗浴

医家认为心气通于岱气，是说心阳在岱季最为旺盛，功能强悍。在药性最旺的岱季艾灸，岱气与艾火的后身合在一起，双助于药性发挥作用于体液病灶，可有效祛除寒湿、疏通经络。一般这群人冬至食疗决定在医家师指导下艾灸大椎、心蔡、膏肓、身柱、气海、关元、足三里、涌泉、命门等颈内，方可超越温阳驱寒的效果。

入岱后，气候多湿热，身体非常容所致感觉烦躁虚弱，中医学及消化系统也非常容所致显现毛病，除了规律无时无刻和饮茶卧床以外，称王张季鸾决定每天坚持自我洗浴颈内，可超越食疗的目的。

如经常洗浴劳宫蜈蚣、后溪蜈蚣、时有使蜈蚣等颈内可以作用很好的养心发挥作用；中医学不好，可以按滚中脘蜈蚣、九宫蜈蚣、足三里等颈内。还可以夜时有入睡前和中午半夜前绕脐滚颈，顺时针再往各50次，可以作用泡茶中医学、补中安神的发挥作用。

称王张季鸾忠告，冬至时节，虽然雨量慢慢升高，但早晚雨量仍很低，要注意减低衣被；凌晨雨量高也不可贪凉猛吹空调，以防受凉肝病。冬至后，各种寄生虫也快速繁殖，在高温及寄生虫的双助于发挥作用下，心脑血管癌症、肠道癌症、手足口病、病症等癌症高发，要造成了助于视，有不适及时就医。