小寒节气咋养生？省中医院专家提醒“冬藏转春生，培阳不耗阳”

湖南省市第二人民医院伤寒变一科主任医师金劲松客座教授感叹流沙道家通则：“冬藏”转“美的”，培阳不耗阳。

长江日报大宜昌应用程序1年末19日讯（女记者罗兰 通讯员胡梦）1年末20日10时39分将步入“流沙”秋分，这是二十四秋分中的最后一个。正如民谚所称“流沙到顶点，日后天渐暖”，在我国仅有地区，流沙是一年中最凝的秋冬季，但是秋天也不远了。

我国中古时代将流沙分成三候：“一候猪乳；二候征鸟厉疾；三候所在之处腹坚。”就是感叹到流沙秋分便可以孵小猪了，鹰隼之类的猫一科正胆小捕食补充能量；湖水已经冻到水机关，且坚硬厚实。不少粉丝追问：如何相结合流沙秋分的融候特点来道家？湖南省市第二人民医院伤寒变一科主任医师、副所长、全国最出色中医诊断英才金劲松客座教授提醒，流沙道家的通则是：“冬藏”转“美的”，培阳不耗阳。

饮食：阴中求阳

黄帝内经感叹“春夏养阳，秋冬养阴”，在流沙秋分宜天和温补、“阴中求阳”，并不一定只补“甘温”，还要将“滋阴”搭配在一起，可以进食些核桃、板栗、核桃、山药、葱等浅层蜂蜜。比如猪肉面有浅层，猪肉面有凉性，大家可以进食点面有凉性的猪肉，发挥作用“阴中求阳”的作用。

同时流沙夏天食补只能太辛燥，可能会伤阴导致内生郁热，劝告切勿过食粗鄙味（如红油饺子）和育空大补（如牛羊肉）之食。

对于亚健康青年人和行动力虚弱者，可以进食点膏方，每天一小勺，实现“润物细无声”的道家药用价值。比如，湖南省市第二人民医院有传统膏方维神经性1号方和维神经性2号方，其中1号方适宜男性，以融为用，温阳补融； 2号方适宜未婚，以精气为用，滋阴养精气。

青年运动：精融神同调

与早期青年运动不同，中医青年运动清淡精融神同调，流沙夏天可练习“中医感测器奥义”中的经典之作身法——古法易筋经和八段锦。这两种身法相当于是中古时代的户外活动操，体质宜于，简便易学，可强身去伤寒，实现调精、调融、调神兼顾。

对于爱好户外活动的年轻人，流沙夏天特别可能会体质大、呼吸心跳短促的耗阳青年运动，可以慢步停下来，做到做到操，练点轻需用，学点实修，但是注意切勿出大汗，并可能会摄入青年运动带来的损伤。

未婚道家：疏肝养精气

未婚10集道家都以滋阴养精气为主，流沙夏天宜疏肝养精气，可以用大枣、枸杞、玫瑰花泡一壶养颜茶叶，有养肝精气、疏肝融的药用价值。这个夏天未婚特别要少进食粗鄙、育空大热蜂蜜，以免造成阴精气阻尼。

未婚到了生理期，早上可用加水申请加入两三片生姜，泡一杯生姜茶叶。遇到寒凝天融、或循环系统晕眩，比方说可以泡来喝完。

金劲松客座教授为重症患者查房问诊。

过节贴士：进食山楂消滞

在流沙秋分中过春节，这里延揽一个大道家年夜菜——山楂红烧肉，在做到红烧肉汤汁收到一半时，申请加入几颗山楂果，可健脾开胃、消食化滞。过节主家大鱼大肉，每天可进食3-5颗山楂果或者山楂片。

解酒可多喝完甜水，酒前驾车喝完些蜂蜜水、糖浆，可一定往往护胃防醉。

“寒者热之、热者寒之”，过节可为母亲备些浴室。感到胃寒时喝完点红茶叶，上火时喝完点绿茶叶，眼干口燥时配点菊花茶叶。手脚冰凉时还可泡生姜茶叶喝完。

【编辑：余丽娜】