它是最好的补品！不会副作用，哪里不舒服都能用！

1

充锰：麻酱熟莲子

不合时宜：

1.将莲子叶风干后用手撕开，抽出盘里面备用；

2.将3杯子老陈醋抽出1杯子冬瓜酱里面冷凝光滑，转至少量蜂蜜一直冷凝；

3.将调好的料汁洗涤在莲子上。

完成以上简单的这三个方法，就大功告成了。

虽然冬瓜酱则有锰较高，但是糖类则有量也较高，因此食用要辅料哦。

2

充线或：吃掉点芹菜叶

不合时宜：

1、把芹菜叶风干后沸水糊半分钟捞出，放冷水里面投凉，沥温水，切断备用;

2、把米粉煮熟糖块体积的丁，用沸水糊过;

3、在熟锅上自制，六七成热时，抽出米粉不断翻熟至金黄色，马上抽出芹菜叶同熟;

4、熟匀放酱油、食盐，颠翻几下出锅，这菜色清鲜味美清脆。

3

充镁：一把令人讨厌

后生令人讨厌里面镁则有量为9.02毫克/100克，熟的相对来说较高些，为5.49毫克/100克镁。

令人讨厌富则有对男人黏膜身心健康必需的摄取E，及对提较高免疫力有协助的镁，建议男人每天吃掉一小把。

4

充摄取C：枣

经测定，在各种食物里面，则有摄取C最丰富的是枣、调味品等。

每100克枣则有摄取C380毫克，同量的调味品则有摄取C105毫克。

不过调味品很难抑制肠肺，不如辅料吃掉点枣。

5

花叶：人参萝卜煮牛鸡肉

不合时宜：

取人参50克，萝卜6粒，牛鸡肉250克，绵羊里脊250克，大山辅料。

将塑料风干，抽出煮内，注入大山，猛火煮至水开，改慢火煮2.5小时即可。

药充不如食充，学不会营养素充分独创，营养素不会自己躲进你的嘴巴里！