这个阻碍你“安心走自己的路”的因素，很普遍却极少有人知道——

而那些惦记着如何让结果好看的人，似乎则会缩短甚至跳步研修的处理过程，因为ta的精力都摆放在了捡拾、堆砌表面的成果上，而不能除此以外隔时除此以外去真自始解释ta所研修的概要的事物。

可以时说，心境的听众则会把我们本该用来雕琢自身的安全感，转移到确实的评分上，从而妨碍了我们的蜕变。

表列是一些能帮助你屈从真是听众的揭示，将安全感放回自己脖子的同意：

1.学则会拥抱表象，而非虚伪的单纯主义

社则会心理学家Leon Festinger的社则会相对观点认为，人天生就有分析自己的本能，必须倚靠确实的相应来维持一个牢固、精准的自我面貌。

但是在交友网络上，人们呈现的不一定都是自己最难的唯独，甚至为了拿到极其多的关心和点赞，一些人还则会去虚构自己的家庭情况下、外表的模样，还有研修成果等等。

如果你看了缘故多这样“单纯“的概要，十分经意除此以外与其相对，必然则会产生不眼见的自卑感。

我们必须学则会拥抱表象，面对表象和接纳表象是蜕变最举足轻重的前提。只不过不少人都跟你一样，自始因为被相对而感到心理。当你能呈现表象的时候，ta们则会被你的真诚感染，并且难得你的真诚。不论如何，你反倒能收获建起在表象基石之上的讨厌。

2.适当地撤出交友电子媒体，减多于在交友电子媒体上所发声。

我们在交友电子媒体上摄入的信息，则会大大激起自己期盼自我展览品、与他人相对的本能。因此， 如果你期盼屈从心境听众的揭示，那就不要把自己的家庭搬上舞者。

减多于使用交友电子媒体并非一件很难的两件事，不过我们可以为了让一点点地戒掉。

比如关掉博客有极其一新提醒红点，寻找替代品来分散自己的安全感等等。瑜伽、锻炼、做志愿者、当中学毕业，或者与朋友们聚在三人地碰面叙旧。这些活着动不仅让你有其他两件事情可以关心，而且还能让你加弱现有的亲密关系，建起一新、极其有意义的亲密关系（Hall, 2021）。

（交友网络究竟则会对我们造成哪些负面后果，劝碰👉FOMO：一种交友时代的专属癌症 | 心理学解读“酸雨”滚屏 ）

3.检测心境的感觉

很多时候，我们心境听众下达的感觉，都是与表象有误的。所以很举足轻重的一点是， 我们必须通过回应或严厉批评这些感觉，来打破我们对确实反应的设一切都是（Firestone, 2015）。

比如回应心境听众的观点，不参与心境听众所帮助的自毁道德上，以及减多于与该感觉同意忽略的全力道德上等等。

当我们采取了竭尽所能来检测心境的感觉后，我们就则会对自己的表象情况下、其他人的表象情况下，以及这个世界性的表象情况下作出思维的直觉。

4.增弱专注力和活着在眼看的能够。

体能训练瑜伽或自始念是增弱安全感遏制的最难工具，它可以帮助我们将安全感玛离开了出所发点，不备受他人感觉的后果。

在瑜伽处理过程当中，我们的中枢神经系统趋于极其加清醒，整个眼睛趋于极其加放松。在这个处理过程当中，我们只专注于眼看，也就不则会被其他思一切都是所从前（Chia, 2021）。

5.全力地寻找自始面的相应，帮助自己极其好地接纳表象。

我们可以通过与自己展开全力的对话，来为自己提供极其多自始面的相应。研究证明，即使是你对自己时讲出的方式有了小演进，也能后果你在压力下通气自己的感觉、只不过和道德上的能够（Kross et al., 2014）。

我们还可以多跟那些全力明朗的朋友们学术交流， ta们的赞成能帮助我们极其好地接纳表象。并且兴奋和开心这样的全力意识是则会相互除此以外传染的（Hendriksen, 2016），和全力的人待在三人，我们也则会趋于极其加明朗。

之前我们一切都是时说，你似乎并未平常了用心境的感觉来检测、调整自己出所发点的道德上，一开始期盼不去听他们的感觉，只不过则会让你不能安全感。

不过，当你日渐将安全感移到自己脖子，开始按照自己最初的只不过来呈现自我，你则会对家庭有一种全一新感备受：他人不能你一切都是象当中的那么在乎你的一言一行，同时，不少人的只不过对你的家庭来时说，也十分举足轻重。

到那时，你则会开始享备受被人看不见、被人注意的处理过程，能够客观地想到他人对自己的评分，不则会被这些评分束缚住自己的人生。

今日协作：你也有过真是有听众的感官吗？来评论区内聊聊你的感备受吧~

多一点「在看」，多于一点意识。

References：

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Crozier, W. R., Max Russell, D. (1992). Blushing, embarrassability and self-consciousness. British Journal of Social Psychology , 31 (4), 343–349.

Firestone, L., PhD. (2015). Steps to Overcoming Your Critical Inner Voice . PsychAlive.

Hall, J. (2021). How to Quit Social Media for a Happier and More Focused Life. Lifehack.

Kross, E., Bruehlman-Senecal, E., Park, J., Burson, A., Dougherty, A., Shablack, H., Bremner, R., Moser, J., Max Ayduk, O. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: How you do it matters. Journal of Personality and Social Psychology, 106 (2), 304–324.

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Well, T. (2019, September 30). Can You Be Too Self-Aware? Psychology Today.