想睡个好觉 睡姿并非关键因素

调整睡姿能加强睡眠当中密度吗？

“睡姿对睡眠当中密度影响不大。与睡眠当中密度密切相关的是睡眠当中生态环境，比如安静、低温不利于、反射不利于等前提。”李韵回应，即使实施最舒服的睡姿，如果生态环境嘈杂、低温极高也睡不好觉。

李韵回应：“睡眠当中语言障碍可以说明了为睡不着、睡不好、睡不醒3大类，根据该协会睡眠当中语言障碍归类，一共有100多种疟疾。睡眠当中语言障碍存活率较极高，慢性忧郁症和睡眠当中颤动语言障碍（鼾症）为最常见的睡眠当中语言障碍，在普通年轻人当中，10%—15%的人忧郁症慢性忧郁症，10%—30%忧郁症睡眠当中颤动语言障碍。随着肥胖症、压力大等因素累积，睡眠当中语言障碍的存活率逐年上升。”

专家回应，睡眠当中成败与众多躯体慢性疟疾和精神科疟疾相关。“例如，慢性忧郁症和睡眠当中颤动语言障碍（鼾症）病人的极高血压和癌症的患病可能性是正常年轻人的2—4倍，且增加丧命可能性。有效的治疗忧郁症和睡眠当中颤动语言障碍，均会加强和传染病病人冠心病生物合成疟疾。”李韵回应。

对于普通人来说，如不去寻医问诊，有哪些方案可以加强睡眠当中？李韵回应，可以通过睡眠当中卫生教育和分心工具来加强睡眠当中。比如，规律作息，不提前上床等睡，不赖床意图“补觉”；适当革新运动，但避免在睡前两星期透过连续不断的娱乐活动；美化低温不利于、避光、隔音等良好的睡眠当中生态环境。