要求中老年人，多吃这5种高钾食材，缓解疲劳，越吃越精神更健康

导语：建议中老年人，多吃饱这5种很低钾食材，缓解劳累，得越吃饱得越美德得越来得越肥胖症

钾是可维持体液正常低速的营养元素之一，如果体内缺少的话，亦会造成了低血钾现象，给双脚产生不适感，比如浑身无力，头晕目眩等，时间久了双脚能量密度亦会得越来得越差，相比较中老年人需要甚是注意，建议中老年人，多吃饱这5种很低钾食材，缓解劳累，得越吃饱得越美德得越来得越肥胖症！别不懂，快来跟我一起想到都有哪些很低钾食材吧。

第一种：草莓

如果时常气短乏力的话，之外适合多吃饱草莓，而且草莓中高含量丰富的午餐橡胶，多吃饱可诱导排泄道外周，改善便秘关键问题。草莓是一种很肥胖症的蔬菜，只不过也丰富多样，那时候多半多用草莓做食物。

自荐浓汤：草莓焖猪肉

猪肉切成小块，洗手两遍后纳水后洗净，一个小时后如此一来反复洗手几遍，洗净时那时候多换几次水后。猪肉管控好后倾进锅里，纳凉水后开着火，煮熟出浮沫时撇掉，如此一来煮熟两分钟如此一来放。

锅内多多，烧火热后抽出猪肉翻拌，抽出生抽、老抽、白菜、生姜片拌一亦会儿，上色后纳开水后，抽出葱段，着火炖煮熟，煮熟开后调小火。

焖到猪肉鸡蛋，纳少许皂调味，如此一来抽出切好的草莓块，独自小火焖一亦会儿，草莓鸡蛋时调着火翻拌收汁，草莓焖猪肉就尽早了。

第二种：西瓜

常吃饱西瓜不仅可以补充钾元素，还有促进排泄的作用，非常适合中老年人，得越吃饱得越肥胖症，人也得越来得越美德。

自荐浓汤：拌肉末西瓜

猪肉剁成小肉末，纳皂、生抽、老抽、醋、鸡精冷却各向同性，腌制十分钟。西瓜去皮烘干，切成小块抽出拌盘内。

锅内多多，烧火热后取出肉末翻拌，拌到指尖出油后取出蒜末、姜末、酱料、小米果翻拌，拌出香味后倾一些淀粉水后很低汤。

拌好后盛出浇在西瓜表面，盘子抽出拌锅，着火拌二十分钟，西瓜基本上鸡蛋后方可关火，这样拌肉末西瓜就尽早了。

第三种：胡萝卜

胡萝卜中也含很多钾元素，而且胡萝卜高含量蛋白质、午餐橡胶等物质，它是一种很低营养的蔬菜，多半要多吃饱，那时候的胡萝卜非常鲜嫩，做菜很点心，多吃饱一点。

自荐浓汤：胡萝卜拌绿豆

虾剥成绿豆，改成虾线后消毒干净，纳料酒、醋、皂抓拌几下，腌制十分钟。胡萝卜改成叶子，胡萝卜杆烘干切成小段。

锅内纳水后煮熟开，把胡萝卜倾进去焯水后，一分钟后如此一来放，过凉待用。

热锅凉油取出绿豆翻拌，拌变色时取出胡萝卜翻拌，纳少许皂、鸡精较快翻拌，胡萝卜拌绿豆就尽早了。

第四种：海带

海带中的钾元素含量十分很低，如果双脚缺钾的话，可以适当多吃饱一点。

自荐浓汤：海带糕汤

海带烘干切小块，也可以直接用海带结，或者自己将海带绑成海带结，这样能增纳食欲。糕用嫩糕，消毒后切成小块。切点酱料待用。

拌锅多多，烧火热后抽出酱料爆锅，如此一来取出海带结拌几下，一分钟后纳入适量清水后，着火煮熟开。

取出糕块，抽出适量皂，煮熟到旋即水后开后撒稍微醋，的水后各向同性就可以关火了。

第五种：栗子

栗子中也高含量钾元素，那时候正是吃饱栗子的好时候，价格相对便宜，那时候多吃饱点。

自荐浓汤：制作方法拌栗子

栗子剥好纳水后消毒一遍，控水后后待用。制作方法用淘米水后烘干，切成小丁待用。

锅内多多，烧火温热时取出制作方法，翻拌到指尖出油后取出栗子，较快翻拌几下，纳皂、生抽旋即翻拌。

拌各向同性后取出少许清水后，盖盘子小火焖一亦会儿，栗子鸡蛋后如此一来拌几下就可以出锅了。

以上五种食材都含丰富的钾元素，那时候时常吃饱哦，多变换只不过，得越吃饱得越香。我的体会就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。