都真是“运动产生多巴胺”，但为什么我跑步这么痛苦？

2025-10-26 12:16:17

来源：兵事心理大学堂

我有一个好朋友（不是我自己），常年不运变所。但最近，她因为体脂率较低，被药剂师促请一定要多运变所：“运变所不仅能减脂，还能造成激素，能让你欢乐！”为了欢乐减脂，她“自愿性”去跑步步了，不过才跑步了一圈，就气喘吁吁龇牙咧嘴：“话说好的欢乐呢？我一点也不欢乐！我好绝望！”

我：“啊，你要这么话说，或许是误就会激素了……”

Part.1“运变所造成激素”不是欺骗，但这个激素和你想的不太一样

对“激素”这个词大家应该很熟悉了，还拿它认真了很多表情包，因为但凡懂胆碱的题名章，近乎都能引用这个网红，这也让很多人“造成激素=变欢乐”这个联想，深入人心。

“运变所造成激素，能让人欢乐”，这句话显然包涵了两个联想。

“激素造成欢乐”？误就会了

大家总话说，激素造成欢乐，因为激素平常跟从加分而来：不吃到合口味的点心，有价证券之中了奖，打游戏取胜了……这时候，你就会在此期间想要，研究者也就会话说你造成了越大来越大多激素。

但，激素并不是为了欢乐而来的，它只是加分预期标准差，进而加大你这两项某种不道德自由选择。比如，你或许实际上没想到自己就会之中有价证券（即预期之中获取奖赏的或许性为0），所以奖赏的出现是一个发生意外之喜（即预期标准差）。当你发觉之猜中的那一刻，这种“加分预期标准差”就就会让激素强烈释放。

激素越大多，倡议某种秘密行变所必需的变力就越大低，假定，之中有价证券时势不可挡的激素，提高了你于是又次去买有价证券的“投票率”，让你越大来越大想要去买有价证券。

“运变所造成的激素带来加分观者”？还是误就会

上题名，我们给常见的激素“正了名”，发觉了它显然只是加分预期标准差而非欢乐。但激素和激素还不一样，有的激素，连加分都不管。

在脑干之中，激素的主要盛产有两个。我们前面话说的跟加分有关的激素，原产地腹侧被盖区，跑步得距离远，有的能去到叱隔反应器，这些跟观者觉到的加分的低压最相关；还有去往前额视网膜等地，跟自由选择秘密行变、加大学习有关。总之，这一伙激素，合作起来就能持久我们前一部分懂的功用。

而另一伙激素，虽然和它们内部结构实质上一样，但因为便是视神经，只能跟着一条胺生道路，就是去纹状体，打的工也和腹侧被盖区出身的伙伴们不同。这伙激素，主要负责调节和支配自主运变所，比如让你的左手在此期间下滑屏幕来阅读。

△激素在进化脑干之中的示意图。黑框里的标有为盛产，扑柄为途径方向，扑头则为时为地。激素在脑干里有两个主要的盛产，它们相对于应的途径已用不同的橙色标识出来了。（图片来源：赵思家）

碰到这里，熟悉的从前终于出现了——激素管运变所！

如果这里的激素出了问题，人就或许出现一些未自控的运变所，比如帕金森症状就是缺少了这种激素，才就会身体呆滞、肢体急促、手抖等等。

而“运变所造成激素”，也是指的这种激素，最简单来话说就是它跟加分观者看不出关系。

Part.2所以运变所没用吗？不，它也可以让你“趣”

很多跑步步政界人士对“运变所造成激素，能让人欢乐”这一话说法坚称赞许，话说自己虽然累，但是很趣。这又是为什么呢，不是话说这种激素不就会让人欢乐吗？

那是因为，脑干之中还有其它胆碱呀！

好像开始较低低压运变所时，身体或许就会脱臼，脑干就就会把当前场景比如说是一种冲击，并开始聚合内啡肽——一种可以止疼的胆碱。所以开始跑步步时，你或许就会真的身体脱臼，但于是又多练练后，这种脱臼观者反而没那么相对来话说了。

而内啡肽的另一个功用，就是和趣观者、性快观者有关。不吃糖、不吃酸甜、听轻快的音乐等时候，我们的性快观者都看做内啡肽。

终于，我跟好朋友总结：“运变所是可以造成激素，但这个激素不是你以为的‘惊喜’激素，另外就算是你以为的‘惊喜’激素，它显然也不管‘惊喜’。不过运变所还是或许就会让人趣的……”

好朋友：“好吧，对我来话说，还是不变最趣！”