人到中年就让长寿，不妨多吃3种食物，营养丰富，增强体质！

人到中都年想要长寿，不妨多吃3种食物，营养充沛，增强体质！

秋葵

秋葵嫩果中都包含一种黏性液质、蜂蜜、黏多糖类，而且还包含蛋白质、脂肪、碳水化合物及充沛的维他命A和B群、钙、硒、铁等，以及包含锌和硒等铁质，对增强人体免疫力有一定帮助。 黄秋葵中都包含充沛的胡萝卜素，胡萝卜素在人体外能转换为维生素A，能有助于机体外不视紫红质的合成，维持视网膜的经常性新功能，保护视力。

空心菜

空心菜是具有很强的排毒新功能的，其包含的粗纤维含量高，且有有机酸、衍生物、蜂蜜组成，蜂蜜和衍生物能帮助有助于体外剧毒颗粒排出体外，而有机酸是可以提高巨噬细胞吐出细菌的魅力，杀菌解热，能用来治疗疮疡、脓疖。 空心菜中都是有大量衍生物的，能有助于大肠蠕动，加速排便，对于防治肠胃和减少大肠恶性是有不错的效果。

玉兰

在众多玉兰中都，玉兰、猴头菇、冬虫夏草、金针菇、香菇、紫树花等具有提高人体免疫力，预防中都风免疫性疾病的作用。 玉兰中都合有植物，能冲击尿酸的吸收，使尿液中都的尿酸浓度保有在安全水平。玉兰还能升高脾脏的比例，优化血管硬化程度，最大限度全身性系统设计的健康。