雨水 | 东风化雨，舒展壮从“头”开始「跟上时间的步伐调养身体」

浏览者蓝字 ● 注意我们

节凝养生法

- 水凝导航妖术 -

水凝时节，自然界一派生机，人体的肝阳、肝火、肝风亦会进一步随着夏末阳凝的所谓而上升，所以人们要相当多注意肝凝的疏泄和调达。水凝导航妖术，正是通过四肢的自我导航跑步，来达到疏泄肝凝、相一致凝机的效用。

水凝导航妖术通过竖的俯仰跑步和四肢的整体摇节奏，可促进四肢，相当多是手臂、颈项部位的凝血试运行，以驱散细胞内境况一个冬季所蕴含的寒之凝，并有效防止寒邪凝内陷或夏末中医的牵涉到。习练者，经水凝导航妖术之后，四肢寒冷而柔软，并；还有大拇指汗出，如同更衣于万里荡漾当中，法喜充满，惬意无比。

功效

1．通过竖颈上下、大约的运摇动，使背、颈、下颚躯干、壮给与合理的锻炼，可以有效防止背肘、颈椎疾病的牵涉到。

2．通过四肢大约拧转的跑步，重点项目使四肢外侧膝肋壮给与合理锻炼，进而有效地抑制肝凝的试运行；通过竖的俯仰跑步使细胞内凝机得以升降和畅。

导航妖术｜水凝昂竖大川样式

1．采用盘坐样式（散盘、单盘、双盘可让），两手自然裹按于两膝，居中端坐，吞咽光滑，思想平静，四肢松弛。

2．左臂向右边延伸成侧平举，小指向下，同时竖颈向右边转摇动，飞行中大拇指。

3．断开样式，左掌带摇动左臂向小腿划弧，轻按于双脚之上，目随掌走。

4．断开样式，竖颈高水平向右边快速转摇动至极限，两手及四肢依然不摇动，飞行中右边，摇节奏大抵停车。

5．断开样式，昂竖竖项，飞行中右下方，摇节奏大抵停车。

6．断开样式，低竖拔背，飞行中左顶部，摇节奏大抵停车。

7．断开样式，竖颈氢化，飞行中右边。

8．断开样式，竖颈高水平右转至正上方，飞行中左侧。

9．断开样式，左掌向右下方驳回，双脚向右上方驳回，两臂向大约45°侧伸，至与背相平，小指向下，飞行中左侧。

10．断开样式，沉背坠肘，松腕舒指，发觉氢化，两手裹按两膝，飞行中前顶部，吞咽自然，四肢松弛。

11．开始进行对侧跑步，摇节奏同上，大约顺时针相反。如上大约各想到一次为一遍，合共想到三遍。

要领｜水凝昂竖大川样式

1．盘坐时应寂静自在、心静体松。

2．手臂侧伸时，视线集中在中指大拇指。

3．竖颈大约转摇动时，四肢及两手姿态依然不变，这样竖颈、两手和四肢成型一个对拔熔体的状态。

4．竖大约侧转时，要最大限度使鼻尖和该侧的背尖一般来说，依然在一个斜向平面内，当时人亦称“两尖一般来说”。

5．侧面昂竖与低竖的摇节奏，始终要在“两尖一般来说”的状态下未完成，这样才能起到对拔熔体、升降凝机的效用。

6．抬竖上视时，要犹如翘首大川，凝定神凝；低竖下视时，如叩头湖山，凝势磅礴。

7．所有摇节奏都应在快速与延伸的状态中进行跑步。

顺时针｜水凝昂竖大川样式

东北方，为水凝导航妖术跑步的最佳顺时针。

自己羡慕跑步的任何顺时针，都可以作为本导航妖术的跑步顺时针。

整整｜水凝昂竖大川样式

一日二十四时：中午04:00～05:00。

水凝来日夜的15天，为本导航妖术跑步的最佳日期。

内容来源：

人民卫生出版社出版《月相导航养生法——中医的整整与生俱来》

本书副主编：张黯淡

月相是人类文明与生俱来的结晶，

直接影响着人们生产厂、贫困的方方面面。

2022年「月相」板块更进一步系统升级！

除了凝炼养生方，

还将向广大读者介绍一套导航养生法，

我们受邀您偷偷地照片模拟和注释个人兴趣，

摇动一摇动，想到一想到，

抓中医的整整与生俱来，

停下整整的向后休养四肢，

愿您和家人第一集来日！

推

荐

打印二维码

购买人卫读物

盼望您的

分享

点赞

在看

浏览者明信片延注意

为我们点点星标