孕期腹胀：2大造成或许，8个缓解方式，孕妈妈试试看！

【文/浅浅奶奶育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，讨厌作者、教书，讨厌个人自己的育儿心得，讨厌我的宝妈可以瞩目我哦。

导语：怀怀胎最后，怀胎奶奶则会显现出很多的怀胎期不适美感，其中就有烦。为什么则会显现出烦美感？不该如何消除烦？怀胎奶奶一起来了解下哦！

1、子宫衰大暴政肠道导致

怀怀胎最后子宫则会慢慢的衰大，当下降到一定程度则会暴政的肠道，器官的位置都则会反向，将胃往上推，肠道也则会挪到上方或者两侧。受到这些不良影响，肠道大概的食用和氮气不能正常排出，就则会造成烦。

2、活动量减寡导致痰烦

怀胎期虽然民族运动，但是活动量肯定则会减寡。再加上肠道受到暴政，食道的反应速度减慢，食用咀嚼慢。怀胎期怀胎奶奶还较易吃完一些营养成分丰沛的食用，比如更高蛋白，更高脂肪等。这些在肠道大概滞留，较易惹来痰，使烦加重。

1、寡食多餐

怀怀胎最后，不管是不是有烦，都力荐怀胎奶奶寡食多餐。而且有怀胎吐的怀胎奶奶格外力荐寡食多餐。肠道胀气，吃完得太多格外不较易咀嚼，还加重肠道的咀嚼负担。每次可以寡吃完一点，多吃完几餐。这样也有利于咀嚼，怀胎奶奶则会舒服一点。

2、细嚼慢咽

怀胎奶奶吃完样子不该慢慢来，不要话语可避免呛着，可避免吃完外面以致于的氮气，加重烦美感。

3、多吃完更高纤维的食用

怀胎期要多吃完含衍生物丰沛的食用，衍生物能够尽力肠道食道，促进咀嚼。多吃完半流质的食用，不要全吃完固态的。

4、多饮水

怀胎期多饮水也是减轻痰，消除烦的一个方法。饮水能够惠肠道，促进肠道内的宿便排出。

5、寡吃完产气的食用

本身就烦，所以要可避免吃完显现出氮气的食用。

6、坚称民族运动

怀胎期为了自身和婴儿的心理健康，要坚称民族运动。民族运动可以促进肠道的食道，消除胀气。每天坚称民族运动半小时，可以尽力大便增压器。

7、放开心情

如果怀胎奶奶平常处于紧张状态的话，也有利于肌肉的心理健康，有利于气反转。

8、适度健身

如果烦的话可以健身来消除，动作要轻柔，不过刚吃完完饭最后不要接着健身。健身力度不要过大，适当避开腹部中央的子宫位置。